444 3 703

B12 Vitamini EksikliÄŸi: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Bilgi Talep Formu


B12 vitamini ve diÄŸer tüm vitaminler vücutta bulunan hücrelerin yenilenebilmesi, büyümesi, geliÅŸmesi ve enerji üretmesi için son derece önemli bir organik bileÅŸiktir. Bu nedenle insan vücudunda sentezlenemeyen, sentezlenme iÅŸlemi gerçekleÅŸse bile yetersiz kalan vitaminler mutlaka besinler ya da takviye yolu ile alınmalıdır. Bu vitaminlerden biri olan B12, vücut tarafından üretilmez ve suda çözünebilir. Bu nedenle besinler ve takviyelerle desteklenmelidir. Peki, B12 eksikliÄŸi nelere yol açar? Nasıl tedavi edilir?

B12 EksikliÄŸi Nedenleri Nelerdir?

“B12 eksikliÄŸi nedir? B12 neden düÅŸer?” merak edilen konular arasındadır. B12 eksikliÄŸi pek çok nedenden kaynaklanıyor olabilir. Vejetaryen beslenme ve kilo vermek ameliyatı en önemli nedenler arasındadır. B12 bitkiler tarafından üretilemez. Bu vitamin yalnızca yumurta, süt, et, kümes hayvanları ve diÄŸer hayvansal besinlerde bulunur. Bu nedenle vejetaryenlerin vitamin takviyeli tahıllar tüketmesi ya da vitamin takviyesi alması gereklidir. B12 eksikliÄŸi nedenleri arasında kilo verme ameliyatları da bulunur. Bu türden ameliyatı geçiren kiÅŸilerde B12 eksikliÄŸinin geliÅŸme olasılığı oldukça yüksektir. Çünkü bu ameliyatla vücudun yiyeceklerden B12 alması engellenir. “B12 eksikliÄŸi neden olur?” sorusuna verilecek bir diÄŸer yanıt da crohn ya da çölyak hastalığı gibi besinlerin emilimine müdahale eden saÄŸlık sorunlarıdır. Yine aynı etkiyi yaratan mide ekÅŸimesine karşı olan ilaçlar da bu vitaminin emilimini engeller. Bunun yanı sıra parazit ya da bakteri çoÄŸalması gibi ince bağırsaÄŸa etki eden durumlar, bağışıklık sisteminden kaynaklı olan sorunlar, peynir, süt, et ve yumurta gibi hayvansal ürünleri yeterince tüketmeme de eksiklik yaratır.

B12 Vitamini EksikliÄŸi Belirtileri Nelerdir?

“B12 eksikliÄŸi belirtileri nelerdir?” sorusu da konu hakkında merak edilenler arasında. B12 eksikliÄŸi belirtileri, vücut tarafından B12 vitamininin yeterli alınmadığı durumlarda ortaya çıkar. B12 eksikliÄŸi nörolojik bozukluk nedeni de olabilir. Çünkü normal sınırın biraz altında olan B12 seviyesi bile yorgunluk, depresyon, hafıza sorunları ve akıl karışıklığı gibi B12 eksikliÄŸi psikolojik belirtileri yaratabilir. Ancak bu belirtiler tek başına B12 eksikliÄŸi tanısı koymada yetersizdir. B12 vitamin eksikliÄŸi belirtileri aÅŸağıdaki gibidir:

  • Ağız içi yaraları
  • Anemi nedeniyle ciltte solukluk, nefes darlığı, halsizlik ve üÅŸüme
  • Kuru cilt
  • Denge problemleri
  • Depresyon
  • Sinirli ruh hali
  • Ellerde ve aynı zamanda ayaklarda uyuÅŸma
  • Hafıza problemleri
  • İştahsızlık ve kilo kaybı
  • Odaklanma problemleri
  • Saç dökülmesi
  • Bebeklerde refleks sorunları, tahriÅŸ ve beslenme güçlüÄŸü

B12 eksikliÄŸi belirti verdiÄŸi andan itibaren tedavi edilmesi gereken bir durumdur.

Kimler B12 Eksikliği Riski Taşır?

Beslenmelerinde hayvansal gıda olmayan kiÅŸiler B12 eksikliÄŸi riski yaÅŸar. Ek olarak vegan beslenen ve hamilelik ile emzirme süreci geçiren kadınlarda da bu eksiklik giderek kötüleÅŸebilir. Pernisiyöz anemisi yaÅŸayan kiÅŸiler de riskli gruptadır. İnce bağırsağı kısaltılmış kiÅŸilerde de eksiklik görülür. Bu kiÅŸilerde kansızlık ve B12 eksikliÄŸi belirtileri kısa sürede kontrol altına alınmalıdır.

B12 Vitamin Takviyesi

B12 eksikliÄŸi yaÅŸayanların yorumları gerekli takviyelerin bir uzman onayı ile alınması yönünde. Bu takviyeler burun spreyi ya da ağızdan olabilir. Ancak B12 içeren besinler de mutlaka beslenme rutinine dahil edilmelidir. Vegan beslenen kiÅŸilerin de takviye ya da vitaminle zenginleÅŸtirilmiÅŸ tahıllı besinleri tüketmesi tavsiye edilir.

Almanız gereken takviyenin yaÅŸ, saÄŸlık durumu, ilaç kullanımı ve beslenme alışkanlıkları ile doÄŸrudan ilgili olduÄŸunu bilmelisiniz. Mikrogram (mcg) cinsinden önerilen vitamin miktarı ÅŸöyledir:

6 aya kadar bebekler

0,4 mcg

7-12 aylık bebekler

0,5 mcg

1-3 yaÅŸ arası çocuklar

0,9 mcg

4-8 yaÅŸ arası çocuklar

1,2 mcg

9-13 yaÅŸ arası çocuklar

1.8 mcg

14-18 yaÅŸ arası gençler

2.4 mcg

YetiÅŸkinler

2.4 mcg

 

Peki, kadınlarda B12 kaç olmalı? Kadınlarda da 2.4 mcg’dir. Ancak hamilelik durumu söz konusu ise günde 2.6 mcg ve emziriyorsa günde 2.8 mcg olmalıdır.

B12 Vitamini EksikliÄŸi Tedavisi

B12 eksikliÄŸi tedavisi için vitamin yetersizliÄŸinin nedeni detaylı olarak araÅŸtırılır. AraÅŸtırmada vegan beslenen kiÅŸinin diyeti nedeniyle bir eksik görülüyorsa doktor tarafından B12 takviyesi önerilir. Ancak kiÅŸide vitaminin emilimine baÄŸlı olarak yaÅŸanan bir yetersizlik durumu varsa takviye tek başına yeterli olmayabilir. Bu durumda B12 iÄŸnesi ile takviye gerçekleÅŸtirilir. Peki, iÄŸne ile B12 eksikliÄŸi ne kadar sürede düzelir? İğne 15 gün sonra etkisini göstermeye baÅŸlar.

B12 Kaç Olmalı?

“B12 vitamini kaç olmalı?” diye merak ediyorsanız B12 testi ile referans olarak 300 pg/mL'nin üzerinde olan seviyelerin normal, 200-300 pg/mL seviyelerinin sınırda ve 200 pg/mL'nin altında olan seviyelerin de eksiklik olarak kabul edildiÄŸini bilmelisiniz.

B12 EksikliÄŸi Nasıl Önlenir?

“B12 eksikliÄŸi nasıl giderilir?” sorusu da merak edilenler arasında. ÇoÄŸu insan süt, süt ürünleri, deniz ürünleri, yumurta, kümes hayvanları ve eti yeterli düzeyde tükettiÄŸinde eksiklik yaÅŸamaz. Bu nedenle “B12 eksikliÄŸi ne yemeli?” sorusunun yanıtı süt, süt ürünleri, deniz ürünleri, yumurta, kümes hayvanları ve ettir. “B12 eksikliÄŸi olanlar ne yememeli?” sorusu da sıklıkla dile getirilir. Bu eksikliÄŸi yaÅŸayan kiÅŸilerin vitaminin emilimini engelleyen içeriklerden uzak durması gerekir. “B12 eksikliÄŸi ne yememeli?” sorusunun yanıtı B12 emilimini engelleyen ilaçlardan uzak durmaktır.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?” sorusu da ÅŸu ÅŸekilde yanıtlanabilir:

  • Balık
  • Böbrek sakatatı
  • ÇeÅŸitli deniz ürünleri
  • KaraciÄŸer sakatatı
  • Kırmızı et
  • Peynir
  • Süt
  • Tavuk
  • YoÄŸurt
  • Yumurta

B12 vitamini eksikliÄŸi tedavisi için bilgi talep formu doldurabilirsiniz.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 20.02.2024 10:50Yayınlanma Tarihi: 28.07.2022 00:00
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!