Vitamin EksikliÄŸi Belirtileri Nelerdir?

 

Vitaminler vücudumuzun saÄŸlıklı ve dengeli bir ÅŸekilde çalışmasını destekleyen önemli besin öÄŸeleridir. Bu nedenle vitamin eksiklikleri ciddi saÄŸlık sorunlarına yol açabilir. Vitamin eksikliÄŸi belirtileri bazen göz ardı edilebilen veya baÅŸka saÄŸlık sorunlarıyla iliÅŸkilendirilebilen semptomlar arasında yer alabilir. Bu nedenle belirtilerin farkında olmak ve gereken tedaviyi zaman kaybetmeden uygulamaya baÅŸlamak önemlidir. Ä°ÅŸte bilmeniz gerekenler:

Vitamin EksikliÄŸi Nedir?

“Vitamin eksikliÄŸi nedir?” sorusu merak edenler için ÅŸu ÅŸekilde yanıtlanabilir: Vitamin eksikliÄŸi, vücudunuzun belirli bir vitamini yeterince alamaması durumudur. Vücut düzgün çalışabilmesi için çeÅŸitli vitaminlere ihtiyaç duyar ve bu vitaminler genellikle yediklerimizden elde edilir. EÄŸer diyetinizde yeterince vitamin yoksa veya vücudunuz bu vitaminleri doÄŸru ÅŸekilde emmiyorsa vitamin eksikliÄŸi yaÅŸayabilirsiniz.

Vitamin EksikliÄŸi Neden Olur?

Peki vitamin eksikliÄŸi neden olur? Vitaminler doÄŸal besin kaynaklarından alınan hücre yenilenmesine ve vücut için direnç arttırıcı özelliÄŸe sahip olan maddelerdir. Ancak günümüz yaÅŸam koÅŸulları nedeniyle her zaman doÄŸal yollarla vitamin ihtiyacı karşılanmaz. Vitamin eksikliÄŸi nedenleri aÅŸağıdaki gibidir:

• Dengesiz ve düzensiz beslenme,
• Besinler saklanma ve piÅŸirilme yöntemleri,
• Mide ve bağırsak sisteminde oluÅŸan bozukluklar,
• DoÄŸal ürünlere ulaşımın zor olması,
• Sebze meyve tüketiminin az olması,
• Hava kirliliÄŸine maruz kalınması,
• Sigara ve tütün ürünlerinin tüketimi,
• Stres,
• YoÄŸun spor yapılması,
• Gebelik,
• Mevsim geçiÅŸleri.

Eksik OlabileceÄŸiniz Vitaminler

Vitaminler insan organizmasında temel olarak bulunmaz. Ancak vücut fonksiyon iÅŸlevlerinin yerine getirilmesinde önemli rol oynar. Her vitamin farklı doku ve organizmalarda farklı görevler alır. Vitamin eksikliÄŸi vücutta eksik olabilecek vitaminler olarak; A Vitamini, B Vitamini, E Vitamini, K Vitamini, C Vitamini, D vitamini, B1 Vitamini (Tiamin), B2 Vitamini (Riboflavin), B3 Vitamini (Niasin), B5 Vitamini (Pantotenik Asit), B6 Vitamini (Piroksidin), B7 Vitamini (Biyotin), B9 Vitamini (Folat), B12 Vitamini (Kobalamin) ÅŸeklinde sıralanabilir.

Vitamin Eksikliğinin Komplikasyonları

“Vitamin eksikliÄŸi nelere yol açar?” diye merak ediyorsanız vitamin eksikliÄŸine baÄŸlı kiÅŸilerde bazı komplikasyonlar meydana geldiÄŸini bilmelisiniz. Bu komplikasyonlar aÅŸağıdaki gibidir:

• Görme problemleri: Özellikle A vitamini eksikliÄŸinde görme problemleri yaÅŸanabilir. Normal ve gece görmede bozukluklar, göz kuruması, göz kuruması veya gece körlüÄŸü gibi sorunlar oluÅŸabilir.
• Yorgunluk: Bazı vitamin eksiklikleri uzun süreli yorgunluk, fiziksel aktivitede zorluk ve zihin bulanıklığı meydana getirebilir. Beynin enerji üretiminde etkisi olan B1 vitaminin eksikliÄŸinde bu ÅŸikayetler oluÅŸabilir.
• Deri ve dil üzerinde çatlak: Cilt üzerinde oluÅŸan bazı problemler vitamin eksikliÄŸinden dolayı oluÅŸabilir. Dudak çatlaması, dil çatlaması ve egzama gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu problemlerin oluÅŸmasında B6 vitamini eksikliÄŸi rol oynayabilir.
• Kemik aÄŸrıları: Uzun süre devam eden kemik aÄŸrısı, vücut aÄŸrısı ve kemik erimesi gibi problemler D vitamini eksikliÄŸinden dolayı görülebilir.
• Kansızlık: DNA sentezi ve hücre bölünme süreçlerinde rol oynayan B9 vitamini kansızlık oluÅŸmasına neden olabilir.
• Zihinsel yorgunluk: Zihinsel performansı etkileyen ve zihinsel yorgunluk oluÅŸturabilen nedenler arasında B12 vitamini eksikliÄŸi yer alabilir. Özellikler uzun süreli unutkanlık ve konsantre olamama gibi ÅŸikayetler vitamin eksikliÄŸinden ortaya çıkabilir.
• Aşırı kanama: OluÅŸan kanamaların uzun sürmesi, sebepsiz oluÅŸan burun kanaması, diÅŸ eti kanaması veya idrarda kan görülmesi gibi durumlar K vitamini eksikliÄŸinde görülebilir.
• Kas kaybı: E vitamini eksikliÄŸinde kaslarda güçsüzlük ve zayıflık oluÅŸabilir. Kas kütlesinde yaÅŸanan azalmaya baÄŸlı olarak denge problemleri de ortaya çıkabilir.
• Ciltte kolay oluÅŸan morluk ve çürükler: Vücutta kolajen üretiminin azalması ile çeÅŸitli dokular yıkılmaya veya doku tamirinin zorlaÅŸmasına neden olabilir. C vitamini eksikliÄŸi ile vücut kolajen üretemez hale gelirse kolayca kırmızı ve mavi renkte morarmalar oluÅŸabilir.

Vitamin Eksikliği Hastalıkları Nelerdir?

“Vitamin eksikliÄŸinde görülen hastalıklar nelerdir?” sorusu da sıklıkla merak edilen konular arasındadır. Vitamin eksikliÄŸi hastalıkları sinir sorunları, kas zayıflığı, görme problemleri, bağışıklık sistemi sorunları, cilt problemleri, kardiyovasküler hastalıklar ÅŸeklinde özetlenebilir.

Vitamin EksikliÄŸi Belirtileri Nelerdir?

Vitamin eksikliÄŸi belirtileri ortak olabileceÄŸi gibi çoÄŸu zaman vitamin türüne baÄŸlı belirtilerde farklılık gösterir. Vitamin türüne göre oluÅŸabilen belirtiler aÅŸağıdaki gibidir:

A vitamin eksikliÄŸi belirtileri

• Görmede problemler
• Saç ve tırnaklarda kırılma
• Halsizlik
• Dudak ve dil yaraları

 

B1, B2, B3 ve B12 vitamin eksikliÄŸi belirtileri nelerdir?

• Ağız içinde yaralar
• Yorgunluk, halsizlik ve yorgunluk
• Kansızlık ve vitamin eksikliÄŸi belirtileri
• Yaraların geç iyileÅŸmesi
• Kaslarda zayıflık veya vücut aÄŸrısı
• DiÅŸ eti hastalıkları
• Çocuklarda geliÅŸim geriliÄŸi veya iÅŸtah kaybı
• Depresyon veya huzursuzluk hali
• Dolaşım veya sinir sistemi sorunları

 

B6 Vitamini EksikliÄŸi

• Ciltte dökülme, kaşıntı veya egzama
• Yüksek kan basıncı
• Bağışıklık sistemi bozuklukları
• Vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelmesi

 

C Vitamini EksikliÄŸi

• Bağışıklık sisteminin zayıflaması
• Enerji düÅŸüklüÄŸü
• Kemiklerde veya kaslarda güçsüzlük
• Kan dolaşımında aksaklık
• Hastalıklara karşı direnç kaybı

 

D Vitamini EksikliÄŸi

• Vücut aÄŸrısı
• Yorgunluk, halsizlik veya uykusuzluk
• Denge problemleri veya kuvvet kayıpları
• Saç dökülmesi
• Depresyon veya deÄŸiÅŸken ruh hali
• Kilo vermekte güçlük
• Sürekli üÅŸüme
• Göz altı morlukları

 

E Vitamini EksikliÄŸi

• Kansızlık
• Damarlarda sertleÅŸme veya tıkanma
• Kaslarda yorgunluk hissi
• Kısırlık
• Erken yaÅŸlanma

 

K Vitamini EksikliÄŸi

• Yaraların geç iyileÅŸmesi
• Kan pıhtılaÅŸmasında azalma
• Ä°drar yollarında oluÅŸan kanamalar
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması
• Basur gibi sindirim sorunları
• Regl kanaması veya diÅŸ eti kanamalarında artış

Bebeklerde Vitamin EksikliÄŸi Belirtileri

Bebeklerde vitamin eksikliÄŸi belirtileri büyüme ve geliÅŸim geriliÄŸi, halsizlik ve yorgunluk, solgun cilt rengi, iÅŸtahsızlık, saç dökülmesi, bağışıklık sistemi zayıflığı, sindirim sorunları ÅŸeklinde kendini belli eder.

Vitamin EksikliÄŸi TeÅŸhisi

“Vitamin eksikliÄŸi nasıl giderilir?” sorusunun yanıtı doÄŸru teÅŸhise baÄŸlıdır. Peki teÅŸhis ve vitamin eksikliÄŸi için hangi bölüme gidilir? Vitamin eksikliÄŸiniz olduÄŸunu düÅŸünüyorsanız ilk olarak bir aile hekimine baÅŸvurmanız önerilir. Aile hekimi durumunuzu deÄŸerlendirir ve gerekli görürse sizi iç hastalıkları veya endokrinoloji bölümüne yönlendirebilir. Vitamin eksikliÄŸinin teÅŸhisi kan tahlilleri veya giriÅŸimsel vitamin eksikliÄŸi testi ile yapılabilir. Doktorunuzun isteyeceÄŸi tam kan sayımı ile vitamin seviyeleri ölçülebilir. Tam kan sayımı dışında vitamin deÄŸerlerinin ölçülmesi için istenen bir kan tahlili ile B9, D ve B12 vitamini deÄŸerleri ölçülür.

Kan tahlili dışında vücutta vitamin emilim bozukluÄŸu olma ihtimaline karşı bazı giriÅŸimler testler istenebilir. Sindirim sisteminde oluÅŸabilecek problemler için midenin ve ince bağırsağın üst kısmının incelenmesi saÄŸlayan endoskopi, boÅŸaltım sisteminde olabilecek sentez problemi için de rektum bölgesinden kamera yardımı ile kalın bağırsağın incelendiÄŸi kolonoskopi uygulanabilir. ÇoÄŸunlukla anestezi altında yapılan endoskopi ve kolonoskopi iÅŸlemi sonrası vitamin emilim sorunlarının yanı sıra baÅŸka hastalıkların teÅŸhisi de konabilir.

Vitamin EksikliÄŸi Tedavisi

Peki vitamin eksikliÄŸine ne iyi gelir? Vitamin eksikliÄŸi tedavisinde önemli olan nokta vitamin eksikliÄŸinin tıbbi bir problem sonucunda olup olmamasına baÄŸlıdır. EÄŸer vitamin eksikliÄŸi emilim bozuklukları nedeniyle oluÅŸuyorsa ilk olarak bu durumun tedavi edilmesi gerekir. Tedavi sürecinde aÅŸağıdaki yöntemlerden faydalanılır:

Uygun Diyet Programı: Bu aÅŸamada “vitamin eksikliÄŸi için ne yemeli?” sorusuna yanıt aranır. Vitamin eksikliÄŸi teÅŸhisinin ardından ilk olarak beslenme alışkanlarının düzenlenmesi gerekir. Vitaminler doÄŸal yollarla çoÄŸunlukla besinler tarafından karşılanır. Bunun için vitamin eksikliÄŸine baÄŸlı olarak uzmanın önerdiÄŸi besinlerin yeterli tüketilmesi vitamin eksikliÄŸi sorununu ortadan kaldırabilir. SaÄŸlıklı bir beslenme planının oluÅŸturulması da gelecekte yaÅŸanabilecek vitamin eksikliklerinin önüne geçebilir.

Vitamin Takviyesi: Besinlerde alınan vitaminin yeterli olmadığı durumlarda vitamin takviyesi alınması vitamin eksikliÄŸinin önüne geçebilir. Bu takviyeler reçeteli veya reçetesiz olarak ağız yolu ile alınabileceÄŸi gibi emilim sorunları yaÅŸanabilen B12 vitamini gibi vitaminler enjeksiyon yolu ile alınabilir. Ancak alınan bazı vitamin takviyeleri kiÅŸilerde yan etkilere veya ilaçlarla etkileÅŸime girmesi durumunda olumsuz sonuçlar doÄŸurabilir. Özellikle hamile veya emziren kiÅŸilerin her vitamini alması doÄŸru olmaz. Bu nedenle vitamin takviyesinin doktor kontrolünde alınması oldukça önemlidir.

Emilim Sorunlarının Tedavisi: Bağırsak veya sindirim yollarında yaÅŸanan sentez problemleri kaynaklı hastalıklar tespit edilmiÅŸse tedavi edilmesi gerekir. Bu sorunlar tedavi edilmediÄŸi takdirde vitamin alımı ne kadar olsa da vücuda fayda saÄŸlamayabilir. Tedavisi mümkün olmayan hastalıklardan kaynaklanan emilim problemi var ise de vitaminler direkt enjekte edilerek kullanılabilir.

Vitamin eksikliÄŸi hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak için "YorgunluÄŸa Neden Olan 5 Vitamin EksikliÄŸi" baÅŸlıklı yazımıza da göz atabilirsiniz. SaÄŸlıklı günler dileriz.

KAYNAK: https://www.verywellhealth.com/can-vitamin-deficiency-cause-insomnia-3014720#toc-treatment-of-vitamin-deficiency