Yüksek Kan Şekeri (Hiperglisemi) Nedir?

YaÄŸlı, iÅŸlenmiÅŸ ve yüksek karbonhidrat içeren gıdaların tüketimini azaltarak hiperglisemi kontrol altına alınabilir. Et ve sebze ağırlıklı diyet yapmak da önemlidir. Bol su tüketmek, düzenli fiziksel aktivite ve stresten kaçınmak da bu sürece katkı saÄŸlar.

Probiyotikler içeren yoÄŸurt ve kefir gibi ürünler kan ÅŸekerinin düÅŸürülmesine yardımcı olabilir.

“Kan ÅŸekeri yüksek olunca ne yapılmalı?” diye merak ediyorsanız fiziksel aktiviteyi yaÅŸamınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Haftada en az 3-4 gün her biri yarım saat veya bir saat sürecek egzersizler yapmanız önerilir. Diyabet hastasıysanız hipoglisemi riskini azaltmak için egzersizleri yemeÄŸinizden önce veya sonrasında 3-4 saat geçtikten sonra yapmalısınız. Fazla kilonuz varsa her gün düzenli egzersiz yapmanız daha faydalı olabilir. Egzersize her zaman 10 dakikalık bir ısınma ve esneme süreciyle baÅŸlamalısınız.

Dengeli ve düzenli beslenme hiperglisemi önlemek için kritik öneme sahiptir. Kan ÅŸekerini dengede tutmak adına ana öÄŸünlerin yanı sıra kuruyemiÅŸ, yoÄŸurt gibi ara öÄŸünleri de atlama olmaksızın az miktarda ve sık sık tüketmek gereklidir. Et ve sebze ağırlıklı beslenmek ve karbonhidrat ile yaÄŸ içeren gıdalardan kaçınmak önerilir. Ayrıca belirli bir saat sonrasında meyve tüketmemek ve meyve yediÄŸinizde miktarını küçük tutmak önemlidir çünkü meyvelerin içerdiÄŸi ÅŸeker kan ÅŸekeri seviyesini ciddi anlamda artırabilir.

Kadınların hiperglisemiden erkeklere kıyasla daha fazla etkilendiÄŸi genellikle yanlış anlaşılmaktadır. Aslında diyabet hastalığı kan ÅŸekeri seviyelerinin artışını gösterir ve kadınlarda bu durum erkeklere kıyasla 7-8 kat daha yoÄŸundur. Pre-diyabet durumu olarak bilinen gizli ÅŸeker ise kadınlarda 28 kat daha yaygındır. Bu nedenle birçok kadın farkında olmadan gizli bir diyabet hastasıdır. Kadınların genetik yapısı, yaÅŸam biçimi ve beslenme alışkanlıkları sonucunda ÅŸeker hastalığına daha sık rastlanmaktadır.

Her yaÅŸ grubunda ortaya çıkabilen bir durum olan hiperglisemi çocuklarda da görülebilir. Çocuklar arasında hiperglisemi genellikle Tip 1 diyabet hastası olma durumu ile doÄŸuÅŸtan gelir. Henüz küçük yaÅŸta iken düzenli ÅŸekilde kan ÅŸekerini kontrol eden ve insülin tedavisi alan çocuklar mevcuttur. Diyabet hastası olan çocuklar, hayatın zorluklarına çok erken yaÅŸta ayak uydurmak zorundadır.

Kan ÅŸekeri seviyesi aşırı derecede yükseldiÄŸinde ortaya çıkan hiperglisemi koması hayatı tehdit eden ve acil müdahale gerektiren bir durumdur. Hiperglisemi koması genellikle iki ÅŸekilde oluÅŸur: Diyabetik Ketoasidoz kiÅŸi kendi yaÄŸlarını parçalayarak kanında keton cisimlerinin birikmesine neden olan ciddi bir durumdur. DiÄŸer tür ise hiperosmolar hiperglisemik durum sonucu dehidratasyon ile vücutta görülen ağır sıvı kaybıdır. Hiperglisemi komasının belirtileri olduÄŸunda, derhal hastaneye veya en yakın ambulansa baÅŸvurulmalıdır.

Kan ÅŸekerini hızla arttıran yiyecekler arasında özellikle sofra ÅŸekeri, bal, pekmez, reçel, marmelat, meyve suyu ve hoÅŸaf gibi hızla kan dolaşımına karışan ÅŸekerli gıdalar bulunur. Hiperglisemiden etkilenebilecek bireylerin bu tür gıdalardan kaçınması tavsiye edilir. Bunun yanında çikolata, hamur iÅŸi, pilav, makarna gibi besinlerin de tüketilmemesi gerekir.