444 3 703

Duruş Bozukluğu Nasıl Düzeltilir?

Bilgi Talep Formu

Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir ve neden meydana gelir? İşte duruş bozukluğunu düzeltmek için yapılması gerekenler ve dikkat etmeniz gerekenler!

Duruş bozukluğu, çağımızın en büyük sorunlarından birisi olarak karşımıza çıkar. Yanlış duruş alışkanlıkları sonucunda duruş bozuklukları problemleri meydana gelmektedir. Uzun vadede son derece olumsuz sorunları da meydana getiren duruş bozukluğunun önüne geçmek oldukça önemlidir. Postür bozukluğu olarak da karşımıza çıkan bu problemi düzeltmek için birçok yöntem bulunur ve mutlaka bu yöntemlere uyum gösterilmelidir. İşte yapılması gerekenler ve dikkat edilmesi gereken detaylar!

Duruş Bozukluğu Nedir?

Duruş bozukluğu, iskelet ve kas sisteminde farklı oturma pozisyonları sonucunda bozukluklarının oluşmasına denir. Duruşta meydana gelen bozulmalar ile birçok olumsuz belirti oluşur. Bozukluk, son zamanlarda artan teknoloji kullanımı ile daha da yaygın hale gelmiştir. Bilgisayar başında otururken doğru duruşta oturmamak ve uzun saatler boyunca aynı harekette kalmak bozukluklara neden olabilir.

Zayıflayan yapılar içerisinde bozukluklar daha hızlı gelişir ve kişiye bazı ağrılar ile uyarı verir. Belirtilere bakıldığında en çok ağrı durumunu gözlemleyebiliriz ancak farklı belirtiler ile de bozukluklar kendini gösterebilir. Duruş bozukluğunun birtakım çeşitleri bulunur ve farklı sonuçlar ile kişilerde seyreder. Duruş bozukluğu türleri ise şu şekildedir:

  • Lordoz
  • Kifoz
  • Skolyoz
  • Boyun düzleşmesi
  • Bel düzleşmesi
  • Hiperlordoz
  • Posterior pelvik

Duruş Bozukluğu Neden Olur?

Duruş bozukluğu nasıl düzeltilir sorusunu cevaplamadan önce nedenlerinden bahsedelim. Nedenleri arasında genetik faktörler ve yatkınlık yer alır ancak sonrasında yanlış pozisyonlarda oturmak ve uzun süre hareketsiz kalmak da nedenlerden sayılabilir. Yalnızca oturma eylemi sırasında değil yürüme esnasında da yanlış duruşları ele almak bozuklukları ortaya çıkarabilir.

Ağır sırt çantası taşımak, ağır iş yükü altında olmak, bilgisayar başı işte uzun süre çalışmak postür yani duruş bozukluğunu ortaya çıkarır. Diğer bazı nedenleri şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Kas gerginliği
  • Eklemde katılık
  • Kemik hastalıkları
  • Kas hastalıkları
  • Vücut kondisyon düşüklüğü
  • İskelet sisteminin zayıf olması
  • Kas sisteminin zayıflığı
  • Kaygı bozukluğu
  • Yanlış duruş
  • Genetik yatkınlık
  • Hareketsiz yaşam

Duruş Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Duruşta meydana gelen bozulmalar ve ağrılar ile gündelik hayatta bazı zorluklar yaşanır. Duruş bozukluğu oluşumunun belirtilerini sıralayalım.

  • El ve ayak bileklerinde oluşan ağrılar
  • Bacak ağrısı
  • Kolda ve omuz bölgesinde oluşan ağrılar
  • Sinir sıkışması
  • Kambur bir duruşta durmak
  • Başta ağrı ve dik tutamama problemi
  • Psikolojik sorunlar yaşama
  • Özgüven eksiliği oluşumu
  • Kürek kemiklerinin geride bir pozisyonda tutulması
  • Belde boşluk oluşumu
  • Ayaktaki duruşta dizlerin bükülmesi
  • Kaslarda yorgunluk oluşumu sonucu ağrılar
  • Omuz düşüklüğü ile yanlış duruş
  • Göbeğin öne çıkması
  • Kalçanın öne doğru durması

Duruş Bozukluğu Nasıl Düzeltilir?

Duruş bozukluğu belirtileri maddelerine bakıldığında aslında kişi kendinde duruş bozukluğu olup olmadığını pekâlâ anlayabilir. Zaten son zamanlarda neredeyse kaçınılmaz olan bu problemden korunmak ve düzeltmek için ne yapılması gerekir? Hekimin uygulayacağı tedavi yöntemi sorunun nedenine ve oluşum şekline göre farklılık gösterir.

Genel bir tedavi şekli olarak ise doğru duruşlarda durmak, bazı hareketleri uygulamak yeterlidir. Hastanın duruş bozukluğu yaşadığı bölgedeki kas dokusunu güçlendirecek egzersizler yapılmalıdır. Diğer yapılması gerekenler ise şu şekilde sıralanabilir:

  • Düzenli bir uyku rutini oluşturmak (kaliteli uyku)
  • Vücudun dinlenmesine izin vermek
  • Hekimin önerisi üzerine gerekli olan hareketleri uygulamak
  • Korse kullanımı ile destek almak
  • Masa başı işlerde belli aralıklarda kısa yürüyüşler yapmak
  • Uzun süre ayakta durmamak
  • Uzun süren aynı duruşlardan kaçınmak
  • Ağır yük taşınmamalı
  • Ayakkabı seçimini rahat modellerden yana seçmek
  • Eşya kaldırırken gücü sadece belden almamak
  • Yatma pozisyonunu uygun seçmek
Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 21.04.2025 13:00Yayınlanma Tarihi: 21.04.2025 12:56
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!