444 3 703

Su İçmenin Faydaları ve Doğru Su Tüketimi

Bilgi Talep Formu

Su içmenin faydaları nelerdir ve doğru su tüketimi nasıl olmalıdır sorularının doğru cevabı son derece önemlidir. İşte su içmenin önemi ve faydaları!

Gün içerisinde vücut sağlığı için yeteri kadar sıvı tüketimi şarttır. Yeterli miktarda sıvı tüketimi sağlanmadığında ortaya sağlıksız bir vücut çıkar. Gün içerisinde doğru miktarda su tüketmek ve bu eylemi düzenli olarak tekrarlamak gerekir. Su, tüketilmediğinde veya eksik tüketildiğinde birçok sorun ile karşı karşıya kalınır.

Su İçmek Neden Önemlidir?

Su içmenin önemi insan sağlığı ve tüm canlıların sağlığı için oldukça büyüktür. Her gün yeteri miktarda ve rutin bir şekilde su tüketimi sağlamak vücut sıvı dengesini korur. Böbrek rahatsızlıklarında görev görür, kalp sağlığına etki eder ve beyin sağlığına etki eder. Aynı şekilde vücudun mineral gereksinimlerini karşılar, boğaz ağrılarına iyi gelerek cildi besler ve canlı bir görünüme kavuşturur.

Su içmek, ödem atmayı kolaylaştırır ve böylece kilo vermeyi sağlar. Birçok diyette de su tüketimi ve belirli aralıklarda sağlanması öncelikli konu olarak yer alır. Kan miktarının %83 oranı, beynin %75’i ve kemiklerin %22’lik oranı sudan meydana gelir.

Bir Günde Ne Kadar Su İçmek Gereklidir? 

Su içmenin faydaları yeteri miktarda su tüketimi gerçekleştiğinde sağlanmaktadır. Bir gün içerisinde yetecek miktarda su tüketilmelidir ve bu durum kesinlikle düzenli bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Genellikle yapılan araştırmalar sonucunda kullanıcılar, “günde 8 bardak su içilmelidir” cevabı ile karşılaşır.

Kişinin; yaşına, iklim koşullarına ve benzer değişen faktörlere göre gerek duyduğu su miktarı artar. Yaş değişkenine göre gerek duyulan su ihtiyacı farklılık gösterebilmektedir. 4 ila 8 yaşı arasındaki bir çocuğun günlük su ihtiyacı, 1 ila 1,5 L aralığındadır. 9 ila 13 yaş aralığındaki çocuklar için ise gerekli su ihtiyacı 1,5 ila 2 L şeklinde olmalıdır. 14 ila 18 yaş aralığına sahip olanlar için de 2 ila 2,5 L şeklindedir. Yetişkinlerin günlük içmesi gereken su miktarı ise 2 ila 3 L’dir.

Su İçmenin Faydaları Nelerdir? 

Doğru su tüketimi, yeteri miktarda tüketilen su ile mümkün olur. Su içmenin yararları ise sayılamayacak kadar fazladır. En başta vücut sağlığına karşın son derece olumlu faydalar bulunmaktadır. Su içmenin en büyük yararı, iç organlaradır ve böbrekler için de son derece mühim önem taşır. Böbrek hastalıklarından korunmak için mutlaka yeteri miktarda doğru su tüketimi sağlamak gerekir. Su tüketiminin genel faydaları şu şekildedir:

  • Kalp sağlığı
  • Zihinsel sağlık
  • Böbrek sağlığına faydaları
  • Sindirim sistemindeki faydaları ve kabızlığa iyi gelmesi
  • Metabolizmanın hızlanması ve sağlığa kavuşması
  • Cildin beslenmesi
  • Ödem atılmasının sağlanması
  • Ağız kokusunun giderilmesi
  • Kas işlevinin sağlanması
  • Vücut ısısını dengeler
  • Vücut su dengesini sağlar
  • Strese iyi gelir
  • Soğuk algınlığı tarzı hastalıklar için tedavide önemli rol oynar
  • Saç sorunlarına iyi gelir ve giderir
  • Kasılmaları önler ve krampların önüne geçer

Yeteri Kadar Su İçmek Neden Önemlidir?

Yeteri kadar su içmek, son derece önemlidir ve faydaları ile bilinir. Gereken miktardaki su tüketimi, vücudun mineral dengesinin sağlanması, sıvı dengesinin korunması, hastalıklara karşı koruma sağlanması, böbrek ve diğer iç organlarının sağlıkla çalışması, cildi beslemesi, saç sorunlarına iyi gelmesi, kalp sağlığına iyi gelmesi ve beyin sağlığının faydaları ile sağlanmalıdır. Su içmenin faydaları bu şekilde açıklanabilir.

Web ve Tıbbi Yayın KuruluGüncellenme Tarihi: 07.04.2025 14:00Yayınlanma Tarihi: 07.04.2025 14:00
Yorum Ekle


KATEGORİLER
Bilgi Talep Formu

Bilgi almak için lütfen formu doldurun!